Traume

Traumer og behandling – Hva du trenger å vite 

Et traume er en psykisk og emosjonell respons på en overveldende eller skremmende hendelse som utfordrer din følelse av trygghet. Slike opplevelser kan ha langvarige effekter på både kropp og sinn, og det er vanlig å oppleve vanskelige følelser og symptomer etter et traume. Behandling for traumer kan hjelpe deg med å bearbeide disse erfaringene og gi deg verktøyene til å føle deg bedre. 

Hva er et traume? 

Et traume kan oppstå etter mange typer hendelser, som for eksempel: 

Traumatiske opplevelser kan føre til en sterk reaksjon, enten umiddelbart eller over tid. Mange som har vært utsatt for traumer, opplever symptomer som flashbacks (gjenopplevelse av hendelsen), mareritt, konstant uro, frykt eller følelsen av å være på vakt hele tiden. For noen kan dette utvikle seg til posttraumatisk stresslidelse (PTSD). 

Symptomer på traumer 

Traumesymptomer kan variere fra person til person, men noen vanlige tegn på at du sliter med et traume inkluderer: 

Behandling for traumer 

Hvis du opplever symptomer etter en traumatisk hendelse, er det viktig å vite at det finnes behandling som kan hjelpe. Traumebehandling fokuserer på å hjelpe deg med å bearbeide traumet på en trygg måte og redusere symptomene som påvirker hverdagen din. Noen av de vanligste behandlingsmetodene er: 

1. Samtaleterapi (psykoterapi) 

Samtaleterapi er en effektiv måte å bearbeide traumer på, og det finnes flere ulike tilnærminger: 

2. Medikamentell behandling 

I noen tilfeller kan medisiner være en nyttig del av traumebehandling, særlig hvis du sliter med angst, depresjon eller søvnvansker. Antidepressiva eller angstdempende medisiner kan bidra til å stabilisere humøret og redusere intense symptomer. Medisiner brukes ofte i kombinasjon med samtaleterapi for å gi best mulig resultat.

3. Kroppsorienterte terapier 

Traumer påvirker ikke bare sinnet, men også kroppen. Kroppsorienterte terapier som somatic experiencing eller sensorimotorisk psykoterapi hjelper deg med å løse opp fysiske spenninger og reaksjoner som kan ha blitt “lagret” i kroppen etter traumet. Disse terapiformene fokuserer på kroppens naturlige evne til å komme seg etter stress. 

4. Støttegrupper 

Mange finner støtte i å delta i grupper med andre som har opplevd lignende traumer. Gruppeterapi eller støttegrupper gir en mulighet til å dele erfaringer, lytte til andres historier og få følelsen av fellesskap og forståelse. 

Mestringsstrategier for traumer 

I tillegg til profesjonell behandling finnes det mestringsstrategier som kan hjelpe deg med å håndtere traumesymptomer i hverdagen: 

Når bør du søke hjelp? 

Hvis traumesymptomene går ut over hverdagen din, forstyrrer søvn, jobb eller forhold, bør du vurdere å søke profesjonell hjelp. Det er spesielt viktig å søke hjelp dersom du opplever selvmordstanker, alvorlig angst eller panikkanfall. Tidlig behandling kan gjøre en stor forskjell, og mange opplever bedring etter å ha fått hjelp. 

Du er ikke alene 

Å oppleve et traume kan være svært vanskelig, men det finnes hjelp og behandling som kan gi deg lindring og støtte. Mange som har vært gjennom traumer, har funnet veien tilbake til et trygt og meningsfylt liv med riktig behandling og støtte. Det er aldri for sent å søke hjelp, og du trenger ikke å takle dette alene.